应该如何克服高考生心理障碍，回到课本不再关注难题

来源：开班了 发布人：

2020-12-29 13:40:17|已浏览：128次

回到课本，不再关注难题

很多学生对自己的知识储备没有信心，造成很大的考试压力。对于这样的考生，小编建议高考前10天左右回到课本上，看一些基础知识内容，梳理老师复习知识的要点就足够了，所以不必啃偏题和难题。偏颇的话题和难题会损害学生的自信心，引发抑郁。只要我们把基础知识掌握清楚，有一定的知识储备，学生就会有安全感，减少焦虑。

据小编介绍，随着高考临近，不少学生仍在争分夺秒地学习。怕浪费学习时间，实际学习效果并不理想。考试前十天，你不需要无休止地“冲刺”。相反，你应该停下来“放松”。学生可以用他们喜欢的方式减轻压力。喜欢读书的学生可以读轻松的散文，喜欢音乐的学生可以听古典音乐，喜欢旅游的学生可以休息一天去郊区，亲近大自然。这些都有利于缓解考生的压力，让大脑得到充分休息。

心理暗示可以帮助考生缓解压力。小编说，心理暗示的调整是不可估量的。例如，当你心情不好的时候，你总是对自己说我想让自己快乐。收到这个提示后，大脑真的会变得快乐起来。对于高三考生来说，有的同学很紧张，失眠，那么考生自己可以对自己说：“我不紧张，睡不着是因为我一会儿不困，一会儿就可以睡着了。”让自己不断地把正能量传递给自己，你自然会平和放松。

与合作伙伴一起减少压力学生也可以通过内部小组的力量来缓解压力。女生通常可以找几个志同道合的伴侣，一起聊天，释放焦虑。聊天内容不一定与学习和考试有关，我们可以找到共同感兴趣的话题进行交流，改善放松的心情。男生可以约三五个朋友一起打球，通过运动来释放压力。

家长：和往常一样，生活27中的心理老师赵雪说，家长的状态和情绪会直接传递给孩子，所以家长首先要通过心理调节来控制自己的情绪。另外，在行为上，家长尽量照常做，不要过多关注学生的表现。让学生们感受到，“你应该参加考试，我应该去上班，家里一切照常。”

洪志中学的编辑说，应该给学生更多的鼓励。这种鼓励不一定是为了学习。我们可以通过生活中的各种小事给予学生表扬和肯定，让学生在最后阶段建立一定的自信，同时保持快乐的心情。从心理上讲，自信心可以转移，有助于学生在考试中树立自信。

另外，家长也要腾出时间和孩子交谈，让孩子知道该和谁交谈、发泄，也有助于家长了解孩子的想法。

饮食：保持清淡，避免生冷
饮食是考生后勤保障最关键的部分。小编说，复习和考试时，孩子过度动脑，尽量不让孩子吃油腻的东西，少吃肉类，少放盐，保持清淡。另外，可以吃菠菜、草莓、柠檬，这些维生素C含量较高，有助于缓解压力。胡萝卜、干果等食物也是不错的选择，可以提高考生的记忆力。

小编提醒考生不要吃油腻、凉的食物，以防腹泻和肠胃不适。另外，考生要少吃多餐，不要吃得太饱、太饿。当你感到压力时，你可以嚼口香糖来缓解压力。

相关新闻

应该如何克服高考生心理障碍，回到课本不再关注难题-青少年教育-仍学网

应该如何克服高考生心理障碍，回到课本不再关注难题