2022-12-06 20:08:56|已浏览：248次
问题一：“快考试了，A同学一直怀疑自身，感觉自己能力较差，中考也考到还不够好。也由于此，她上课学习的时候容易胡思乱想，没法专心致志。越发怀疑自身，工作压力也就越大，怕考得不好，怕失败，怕勤奋了也被人嘲笑。她请教老师她怎么办？”
此次不与学生们讲“要自信”这一老调重弹的建议了，最先引导学生找到自身的问题，看清难题。
与其说怀疑担忧，比不上依照考试规定先再来一个测试。假如相差不大，就不必过于担忧。假如相差很大，那就需要弄清楚自己到底差在哪几个方面。寻找不足的版块，随后抓紧时间学习训练，一项项攻破。这么做，比过于自信或是担忧担心更加有意义。
告知学生们：如果你处理了一个小难题或者获得了一些小发展时，别忘记给自己打气。终究，决定了你人生高度的一定不是起始点，反而是勤奋后可以实现的终点站。
难题二：“尽管B同学小考成绩很好，但是他或是担心自己考试时考砸了。”
不管战绩怎样，这种同学肯定不止一位，这些都是临考焦虑症的表现。
击败焦虑情绪最好的方法，便是面对这些使你焦虑不安的事，勤奋想办法去更改它。
最先告知这种同学应以良好的心态对待考试，人的一生会面临一次次考试，虽然统考是一次重要考试，但并不能从此确定我们的一生，上学的路并没从此停步。面对考试，竭尽所能较大努力就好。
难题三：“C同学感觉自己的努力了还没有用，需要放弃，感觉没机会了”
有时候，你觉得你真的很难，可是往上爬的道路没大家会觉得轻轻松松。你能放弃勤奋、放弃坚持不懈，可一旦挑选放弃，可能就放弃了让自己活得更加好的很有可能。总之一句话，今天不加倍努力自身想要的生活，明天就要迫不得已耗费更多的时间去应对你没想要的生活。
考试邻近
对学员来说
该如何避免过度焦虑呢？
作为父母
又能够做些什么？
一、用镇静从容不迫的心态影响人
第一，需要注意觉察到自己的心情。例如见到孩子玩手机、看电视剧，或是听见小孩成绩下降、画不太好，或者孩子突然发脾气、抽泣......这种都有可能一瞬间引起父母心理现象。但当这种不良心态出现的时候，身体就会出现一些对应的反映，例如发慌、胸闷气短、血压升高、脸发红、手颤、流汗增加等。
第二，尽早离去造成心理现象的生活环境，学好分散注意力。不良心态会到一瞬间感染，父母们能通过休闲娱乐、工作中等形式分散注意力，等自己的心情解决平稳好了以后，再探寻适度的机会去和孩子沟通交流，切勿在状态中去处理事情。
第三，注重自己的脸部情绪和语调。有些家长觉得自己并没说些什么指责或是施压得话，其实它的神情或语调早已暴露出真实心里情况，小孩是可以发觉的，所以家长们也是需要注重细节。
因而，家长应首先要学会减轻自身的焦虑，放平心态，不要把自己的焦虑情绪过多带给孩子。
二、构建轻轻松松的家庭环境，让生活的节奏多极化
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家是孩子心灵的港湾，院校忙碌的备考气氛让许多孩子早已特别焦虑了。可现实生活中，即便孩子放假回到家，许多家长还是会不断去询问其学习事儿，在家里面构建忙碌的临考气氛。
又或者是在考试前，有些家长反映过多——小声说话，不看电视，行走轻手轻脚，过度关心等。其实这样的过多地了解、不正常氛围反倒会对孩子增加压力。所以家里生活节奏必须尽可能多极化，如同并没有考试这件事情一样。
三、不给孩子提到高标准严要求
有一些父母会彻底忽略小孩客观学习培训整体实力，并对小孩明确提出超出其力所能及目标，这样会带给孩子非常大心理压力。她们慢慢开始不愿和家里人探讨有关学习的事，渐渐地在生活中也不愿和家里人交流与沟通，平日手机也少了许多，而且还会当面对家里人的情况下看起来焦躁不安，对父母的要求觉得很不喜欢/情绪烦躁等。说实在的，考试前的名次及排行早已没有多大意义了，作为父母，要教育孩子在学习上尽力就好，结论优劣没关系，这才是真正对于孩子来说比较好的减压方法。
四、要记住自己应该做及能干什么
家长在孩子对待孩子时，常常分不清自己应该做及能干什么；做多了害怕孩子烦，做减少了又担心照顾得不周全，这类惊慌失措的情况是比较容易造成焦虑不安的。
最先，家长应对孩子坚定的信念，相信他们具有独立问题解决能力，用不着诸事顾及，不然会造成小孩的抵触，加剧他的心理压力。再去，和孩子沟通时，以平静的心态去沟通交流，倾听孩子心里真正意义上的要求，给小孩一定私人空间及放松机遇，让孩子有地区能去发泄工作压力。
