对于青少年来讲，如果腰背肌肉严重劳损的话，脊柱稳定性降低，不均匀的力量由椎骨和椎间盘、关节囊、韧带承担，由于青少年处于快速的发育成长期，这种不平衡会可能会引发其他的严重后果。因为快速发育期的韧带、关节囊、椎间盘、椎骨等的承载力有限，很小的因素可能就会影响到发育，进而加大放大这种不平衡。比如脊柱侧弯、驼背。即使在没有失衡的情况下，如果突然承受了巨大的力量，也可能会破环椎骨的骨皮质产生许莫氏结节（由于椎骨表面骨皮质破裂椎间盘里的髓核被压入椎骨骨松质里形成许莫氏结节）、甚至压缩性骨折、椎间盘突出等。
所以青少年学生在成长的过程中一定要保护好自己的脊柱，健康的成长。建议注意以下几个方面：
1、保持正确的站立、坐着、走路、睡觉的姿势；
2、不能长时间保持一个姿势不变，比如每节课在中间休息几分钟可原地站起来放松下；看电脑、手机、写作业等坐姿要正确，每30分钟休息下。不能长时间躺在床上看书、玩手机等；
3、控制体重，不能过于肥胖，增加脊柱的负担；
4、坚持身体锻炼，强化腰背肌肉的平衡能力，不能因为失衡影响平衡的发育；
5、合理营养，蛋白质及胶原蛋白的摄入要够，不能缺乏维生素D及钙；
6、玩耍、打闹中不做危险的动作。
7、发现自身有问题及时告诉大人，而不要自己隐瞒，比如：双肩不齐，长短腿、腰痛脖子痛等。
8、家长要多操一份心，尽量每年定期给生长发育期的孩子做脊椎健康检查。
现在学生学习任务重，特别是要参加高考的高三学生，长时间的坐着，运动量普遍不够，椎间盘膨出的人很多，如果再进行剧烈的体育运动很可能就引发椎间盘突出症。所以青少年学生平常还要建立正确的认识，严格的要求自己，养成良好的习惯。
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