当众表达时，很多人都会感到紧张，这是一种很自然的情绪反应。但是，过度紧张可能会影响表达的效果，使演讲者表现得不够自信和流畅。那么，如何克服当众表达的紧张情绪呢？
一、增强自信
自信心是克服紧张情绪的关键。在演讲之前，可以通过积极的自我暗示和心理建设来增强自信心。例如，可以告诉自己“我准备得很充分，一定能够完成演讲”，或者想象自己成功演讲的场景，以此来提升自信心。此外，可以在平时多进行口语练习，提高自己的口语表达能力，增强自信心。
二、充分准备
充分的准备是克服紧张情绪的重要手段。在演讲之前，要认真准备演讲稿和相关资料，熟悉演讲内容，掌握演讲技巧。同时，可以事先进行模拟练习，提高自己的熟练度，减少紧张感。如果可能的话，可以在演讲前进行彩排，更好地适应现场环境，增强自信心。
三、注意呼吸和姿势
呼吸和姿势对于克服紧张情绪也有很大帮助。在演讲时，可以注意自己的呼吸，保持深呼吸和均匀的呼吸节奏，缓解紧张情绪。同时，要注意自己的姿势，保持挺直的身体和自然的表情，增强自信心的同时也能给观众留下良好的印象。
四、寻找支持者
在演讲时，可以寻找支持者或听众中的熟人，他们的支持和鼓励可以让你更加放松和自信。在演讲过程中，可以适时与支持者或听众进行眼神交流，这不仅能增强自信心，还能更好地与听众建立联系。
五、不要担心出错或忘词
在演讲过程中，不要担心出错或忘词，可以试着用一些技巧来转移注意力或处理这种情况。例如，可以停下来喝口水、换个姿势、提问观众等方法来缓解紧张情绪。同时，可以试着用幽默的方式处理出错或忘词的情况，这不仅能缓解紧张情绪，还能给观众留下深刻的印象。
总之，克服当众表达的紧张情绪需要一定的技巧和实践。通过增强自信心、充分准备、注意呼吸和姿势、寻找支持者以及不要担心出错或忘词等方法，可以有效地缓解紧张情绪，提高表达效果。
