产后恢复师培训内容学什么

发布时间：2022-12-03 14:30:29

产后恢复师是指在科学健康理念的指导下，利用传统中医及现代科技相结合，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化，进行主动的系统的康复指导和训练。产后恢复师职责包括：产后体质调理，子宫复旧、盆底康复、形体恢复、母乳喂养、心理以及营养等方面的检查、康复和指导。使产妇在分娩一年内身心健康得到快速、全面的恢复。那么具体产后恢复师培训内容学什么？
产后恢复师培训内容包括产后暖宫排毒、卵巢保养、产后经络调理、产后体质调理、产后形体恢复、产后颈肩背部保养、产后骨盆修复、产后腹部收紧、产后妊娠纹修复、产后乳房养护、产后心理疏导等。
产后恢复师培训内容知识分享：
●剖宫产妈妈床上哺乳
剖宫产妈妈的伤口还没有恢复好，宜采用床上哺乳，这样不仅利于妈妈身体恢复，还有利于宝宝吸吮。具体方法如下。
妈妈将背靠在床头，呈半坐卧位，先将后背垫靠舒服，再将棉被或枕头放在大腿上，放置高度约在乳房下方，然后将宝宝放在棉被或枕头上。妈妈用一侧胳膊抱住宝宝，让宝宝的胸部贴在妈妈的胸部，另一只手呈“C”形托住乳房，将乳头和大部分乳晕放入宝宝口中。
●均衡饮食
食欲增加后，很多妈妈开始大量吃自己喜欢的食物，这样容易造成营养不均衡，不利于身体恢复。产后妈妈在饮食上要讲究荤素搭配、粗细搭配，做到不偏食、不挑食，保证各种营养的摄入。
●少吃甜食，多吃富含钙的食物
适当吃甜食有助于缓解焦虑情绪，但吃太多甜食会导致脂肪堆积，而且影响其他营养的摄入，所以妈妈要少吃甜食。另外，如果妈妈给宝宝哺乳的话，对钙的需求量是很大的，可以适当增加高钙食物的摄入，如豆制品、牛奶、芝麻、海米等。
●多吃富含铁的食物
剖宫产妈妈手术失血较多，如果平时食欲缺乏，营养跟不上，很容易患上产后贫血。一般情况下，在出院前会抽血检查妈妈是否贫血。若有贫血发生，则要遵医嘱服用铁剂，保证充分休息。同时，平时多食用一些富含铁的食物，如猪肝、猪血、牛肉、蛋黄、海带、黑芝麻、木耳、蘑菇、油菜等。
●缓解涨奶痛的好方法
①热敷
热敷可使阻塞的乳腺管变得通畅，并可改善乳房血液循环状况。热敷时，要注意避开娇嫩的乳晕和乳头部位，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
②使用吸奶器
使用吸奶器将乳汁全部吸出，可缓解涨奶，减轻疼痛。
③冷敷
如果乳房肿胀疼痛非常严重，可用冷敷止痛。一定要先将乳汁挤出后再进行冷敷。

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